Vraví sa, že život je ako sínusoida, raz si hore a raz si dole. Každý z nás si občas postojí na stanici “dole” a s horiacim vlakom je ťažké dostať sa čo najrýchlejšie “hore”. V článku sa dozvieš, ako sa psychicky nezblázniť nielen v období pandémie.

1. Odveď svoju pozornosť

Každý bude súhlasiť, že prehnané premýšľanie, alebo tzv. „overthinking“, nám k mentálnemu zdraviu vôbec nepomáha. Na to, ako dostať nepriaznivú myšlienku z hlavy, existuje jednoduchá metóda: najdôležitejšie je nahradiť ju. Uvedieme si príklad. Ak ti poviem vetu: „Prestaň myslieť na ružových slonov,“ tak, samozrejme, tie cukríkové veci nemôžeš dostať z hlavy. Ak si želáš myslieť na niečo iné, vykúzli si v hlave iný obraz, napríklad nosorožca. Nosorožca, ktorý má na hlave púpavový veniec. A teraz už nemyslíš na ružové slony.

2. Reguluj svoj čas strávený na sociálnych sieťach

V súčasnej dobe koronavírusu sú médiá zaplnené negatívnymi správami. Na druhej strane nám poskytujú spojenie s priateľmi, s ktorými sa nemôžeme vidieť tak často, ako by sme chceli. Ak vieš, že ti správy spôsobujú stres, je dôležité nájsť rovnováhu. Najlepším riešením nie je to, aby si sa vyhol všetkým správam, ale obmedzoval ich. Je tiež dôležité zvážiť prestať sledovať účty, hashtagy či stránky, ktoré ti určitým spôsobom prinášajú úzkosť. Ak aj napriek tomu stále cítiš psychickú nepohodu, popremýšľaj nad úplným vymazaním sociálnych sietí poskytujúce negatívne informácie a na kontakt s rodinnými príslušníkmi či priateľmi využi aplikácie ako Viber či WhatsApp. Alebo starú dobrú metódu SMS a telefonátov.

3. Vyhni sa alkoholu

Mnoho ľudí siaha po pohári vína, plechovke piva, alebo aj fľaši vodky. Alkohol je depresívum, droga, ktorá otupí tvoje zmysly. Po užití sa môžeš cítiť menej znepokojene, ale nabudúce na dosiahnutie rovnakého účinku budeš potrebovať viac, a potom ešte viac, a potom… Dôležité je dbať o svoje duševné zdravie a nesiahať po najjednoduchšej možnosti. Dopraj si pravidelný spánok, stravuj sa vyvážene, zaraď do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny a tiež sa hýb. Nemusíš behať po vonku s rúškom, stačí napríklad jednoduchá jóga, ktorá ti zaručene pomôže uvoľniť sa. A možno sa budeš cítiť lepšie ako po tých piatich pivách.

4. Buď vďačný

Byť vďačný znamená oceniť všetky dobré veci v živote a uvedomiť si, že žiadna nie je príliš malá alebo nepodstatná, aby sme za ňu boli vďační. Vymenuj (a najlepšie urobíš, keď si aj napíšeš) minimálne 5 vecí, za ktoré si rád, že máš alebo zažívaš. Ak tak urobíš každý deň, tvoj mozog sa stane prirodzene vďačný a po každom takomto praktizovaní sa budeš cítiť šťastnejší. Ťažké časy, ktoré momentálne všetci zažívame, sa budú javiť ako menej významné, keď sa porovnajú so všetkým pozitívnym, čo sa deje priamo v tvojom živote.

5. Vyberaj si ľudí

Život je príliš krátky na to, aby si ho trávil s niekým, kto o to vôbec nemá záujem. Dôležití sú tí ľudia, ktorí stoja pri tebe v zlých časoch a posúvajú ťa vpred. I keď momentálne, dobrovoľne či nedobrovoľne, tráviš väčšinu času so svojimi rodičmi či súrodencami, rozprávaj a zabávaj sa so svojimi priateľmi online. Keď potrebuješ, nehanbi sa požiadať o pomoc. Alebo sa pýtaj ostatných, či ju nepotrebujú. Zrejme budeš súhlasiť s tým, že dusenie starostí v sebe prinieslo v konečnom dôsledku akurát tak šarapatu, a nie úžitok. Zdieľanie pocitov so správnymi ľuďmi ti vždy len prospeje.

6. Rozvíjaj sa

Určite existuje množstvo aktivít, ktoré si odkladal pre rôzne príčiny. A tým nemyslím len čítanie kníh a pozeranie seriálov, čo čoskoro začne liezť každému na nervy. Teraz máš množstvo času a priestoru, aby si sa realizoval a bol produktívny. Naučiť sa nový jazyk nikdy nie je na škodu. Praktizovať hru na hudobnom nástroji je tiež super, ak tvoj sused nie je pán Heckles zo seriálu Priatelia.

7. „Musím byť pozitívny.“

Byť posadnutý touto myšlienkou občas spôsobí úplne opačný efekt, ako sa očakáva. Spýtaj sa sám seba, ktoré momenty boli pre teba najšťastnejšie v živote. S najväčšou pravdepodobnosťou to boli tie, ktoré boli spontánne. Šťastie, ktoré si nehľadal, neplánoval. Šťastie, pri ktorom nebol žiaden tlak, jednoducho tam bolo. Zlyhanie plánovaného šťastia ti prinesie negatívne myšlienky a ak aj uspeješ, pocit zadosťučinenia nie je taký, ako by si dúfal. Prítomnosť je to, čo robí šťastie oveľa úžasnejším a príjemnejším.

8. Nie si sám

Aj to najväčšie klišé má niečo do seba. Je ľahké rozhliadnuť sa okolo seba a vidieť ľudí, ktorí sa zdajú byť v poriadku. Prvý dojem je klamlivý a pravdou môže byť, že veľa z nich zažíva rovnaké negatívne emócie a situácie ako ty. Bojujú s tým však svojím spôsobom a dávajú inak najavo. Čo sa týka momentálnej pandémie, sme v tom všetci spolu, celý svet. Chápem, že sa cítiš otrávený, znudený a možno aj o pár kíl ťažší, ale treba vydržať a dodržiavať pravidlá, nech sa život môže čím skôr vrátiť do bežných koľají.

https://www.instagram.com/p/B9zrivnlqIU/?utm_source=ig_web_copy_link

Opäť sa ukázalo, aké je Slovensko zaostalé oproti iným krajinám. Koalícia PS/SPOLU sa nedostala do parlamentu, a pritom stačilo tak žalostne málo – 0,04 %. Alebo ako by iní zainteresovaní povedali, 4 gramy. Vyhrala najväčšia konzerva v hre. Designovaný premiér sa zastáva názoru, že „vzťah dvoch osôb rovnakého pohlavia nikdy nebude vzťah muža a ženy, akokoľvek by sa naň chcel podobať, nikdy to nebude originál.“ Inak povedané, je presvedčený, že niektoré práva by mali byť vymoženosťou len vzťahu muža a ženy. Tiež odmietol ísť do vlády so stranou, ktorá by ich mala za cieľ prijať. Ako inak, sme medzi poslednými šiestimi štátmi EÚ, ktorá neumožňuje registrované partnerstvá.

Stále vo vláde

Ťažko pochopiť ľudí, ktorí volia SMER aj napriek množstvu škandálov, káuz a žiadnemu volebnému programu. Nuž, niektorým stačia len prázdne sľuby, schválenie 13. dôchodku v hodine dvanástej a parádny program v obecnom kulturáku oslavujúci MDŽ vo februári. V marci 2019 Robo vyhlásil, že strana SMER-SD má pripravený návrh ústavného zákona, ktorý by zamedzil adopcii detí homosexuálnymi pármi. Pelle musel mať radosť.

Mariánovi Kotlebovi dodatočne gratulujeme za cenu homofób roka a výrokom, že chce obmedziť práva LGBTI+ ľudí, si určite získal všetky liberálne srdcia. Ani Boris Kollár nezaostáva za predstaviteľom ĽSNS. Podľa neho je 10 matiek a 1 otec v poriadku, ale „dvaja teploši“ sú neprípustní.

Nádej na zlepšenie

O niečo lepšie je na tom strana SaS, ktorá mala ako jediná spolu s PS/SPOLU na pláne zlepšiť život LGBTI+ komunity. Už v roku 2012 bolo registrované partnerstvo súčasťou ich volebného programu. Predložili aj návrh o registrovaných partnerstvách, ktoré malo podporu hodnú návštevnosti muzikálu Cats v kinách – takmer žiadnu. A náš bývalý prezident je síce ochotný o tejto téme debatovať a zlepšil by niektoré práva, avšak pojem registrované partnerstvá by sme v jeho slovníku hľadali márne.

Zahraničie vs. Slovensko

Keď si porovnáme výsledky volieb Slovákov zo zahraničia, na prvom mieste skončila koalícia PS/SPOLU a na druhom Za ľudí. Už len z toho vyplýva, že ľudia za hranicami majú všeobecne väčšiu akceptáciu inakosti. Nemôžeme sa čudovať, že veľa LGBTI+ ľudí odchádza do zahraničia, kde sú vnímaní úplne inak a cítia sa bezpečnejšie. Chytiť milovaného človeka za ruku by nemala byť vec, za ktorú dostaneme pľuvanec medzi oči a spŕšku vulgarizmov od kotlebovca.

Summa summarum, ak sa za posledných 10 rokov v oblasti LGBTI+ práv nezmenilo vôbec nič, bude to tak aj naďalej. Slovensko jednoducho nie je dostatočne zrelé na to, aby sa v tejto oblasti posunulo vpred. O tom svedčia aj výsledky týchto volieb.